..
Viva!
E desfrute de mais um fim de semana, temperatura própria da época fria e uma grande lufada de ar fresco!...Em plena estação fria...Inverno! É assim, por cá onde estou, com os afazeres que são inerentes à minha condição de trabalhadora estudante, mulher e mãe de família. Enfim, um corropio diário, mas que dá o sentido á vida, porque se não tivesse nada para fazer...aí sim diria que a vida não teria sentido. E neste contexto, põe-se muitas vezes o factor tempo para cumprir as necessidades básicas de qualquer ser humano: alimentar-se regradamente para conseguir ter energia suficiente para lidar "o dia-a-dia".
No meu caso, as necessidades alimentares básicas passam sómente por me sentir confortavelmente, e de acordo com o meu gosto alimentar. Faço uma alimentação baseada no esforço físico e mental que dispendo, não dispensando claro alguns exageros que se cometem de quando em vez!..normal, digo eu e toda a gente. O importante, penso eu é conseguir saber qual é a nossa necessidade energética diária e controlar algumas vezes o peso. A este propósito existe no campo do estudo da nutrição uma fórmula que permite verificar qual é a nossa necessidade diária de hidratos de carbonos e lípidos...já que se sabe que o macronutriente proteína e as fibras são meros reconstrutores celulares. Essa fórmula baseia-se na idade, peso e altura existindo em cada "patamar" valores para os quais poderemos fazer comparação com os nossos valores alcançados. É esta: Homens: 66,47 + (13,75 x P) + (5 x A) - (6,76 x I) . Mulheres: 655 +(9,6 x P) + (1,7 x A) – (4,7 x I) em que P=peso; I=idade; A=anos.
A partir daqui é fácil controlar o peso mensal do nosso organismo...basta QUERER! Pois, também existem aquelas pessoas que por mais cuidados que tenham têm sempre um excesso de peso...devido a doenças endócrinas. Se assim é devem procurar ajuda médica, porque se o fizerem provavelmente irão modificar os seus hábitos alimentares e melhorar consideravelmente o seu nível de vida. Todos queremos viver muitos anos não é? ;-))). A mudança deverá ocorrer o mais cedo possível porque segundo o que li sobre o assunto, o tecido adiposo básico é formado logo na primeira infância, sendo apenas preenchido mais ou menos consoante a quantidade de comida que ingerirmos num determinado período de tempo ou ao longo da nossa vida.
O exercício físico é fundamental para perdermos diariamente as calorias que ganhamos numa qualquer , ocasião de maior ingestão alimentar principalmente no caso de hidratos de carbonos. No caso de esforço violento o hidrato de carbono existente no músculo é transformado em ácido láctico como se de uma "fermentação" se tratasse. O desgaste mental é também importante para liquidar uns kilinhos a mais...porque todo o esforço mental vive à custa de ingestão de hidratos de carbonos. Curiosamente na falta destes o organismo irá buscar alguma gordura acumulada, e no caso de grande desgaste lipídico, as reservas existentes de h. de carbonos poderão transformar-se em lípidos através de reacções quimicas de grande complexidade, para que o organismo tenha ou não sinta muito a falta de nutrientes, tendo assim a garantia de não entrar em rotura de nutrientes.
E, porque todos queremos ter uma figura agradável e simpática perante os outros e nós próprios nada como seguir os conselhos de especialistas:
A partir daqui é fácil controlar o peso mensal do nosso organismo...basta QUERER! Pois, também existem aquelas pessoas que por mais cuidados que tenham têm sempre um excesso de peso...devido a doenças endócrinas. Se assim é devem procurar ajuda médica, porque se o fizerem provavelmente irão modificar os seus hábitos alimentares e melhorar consideravelmente o seu nível de vida. Todos queremos viver muitos anos não é? ;-))). A mudança deverá ocorrer o mais cedo possível porque segundo o que li sobre o assunto, o tecido adiposo básico é formado logo na primeira infância, sendo apenas preenchido mais ou menos consoante a quantidade de comida que ingerirmos num determinado período de tempo ou ao longo da nossa vida.
O exercício físico é fundamental para perdermos diariamente as calorias que ganhamos numa qualquer , ocasião de maior ingestão alimentar principalmente no caso de hidratos de carbonos. No caso de esforço violento o hidrato de carbono existente no músculo é transformado em ácido láctico como se de uma "fermentação" se tratasse. O desgaste mental é também importante para liquidar uns kilinhos a mais...porque todo o esforço mental vive à custa de ingestão de hidratos de carbonos. Curiosamente na falta destes o organismo irá buscar alguma gordura acumulada, e no caso de grande desgaste lipídico, as reservas existentes de h. de carbonos poderão transformar-se em lípidos através de reacções quimicas de grande complexidade, para que o organismo tenha ou não sinta muito a falta de nutrientes, tendo assim a garantia de não entrar em rotura de nutrientes.
E, porque todos queremos ter uma figura agradável e simpática perante os outros e nós próprios nada como seguir os conselhos de especialistas:
Sem comentários:
Enviar um comentário